காதல் தோல்வியிலிருந்து மீள்வது எப்படி?

காதல் தோல்வி ஏன் இவ்வளவு வலிக்கிறது?

ஒரு நபரை மட்டும் அல்ல, அவரோடு கற்பனை செய்த எதிர்காலத்தையும், தினசரி பழக்கங்களையும் ஒரே நேரத்தில் இழக்கிறீர்கள். அதனால்தான் உடலும் மனமும் சேர்ந்து வலிக்கிறது.

பலருக்கு இது வீட்டில் யாருக்கும் தெரியாத காதல். அதனால் வெளிப்படையாக அழக்கூட முடியாது; தனியாகவே சுமக்க வேண்டியிருக்கிறது.

தூக்கமின்மை, பசியின்மை, கவனம் இல்லாமை – இவை எல்லாம் இந்த அழுத்தத்தின் சாதாரண விளைவுகள். நீங்கள் பைத்தியம் ஆகவில்லை.

முதல் சில வாரங்களில் என்ன செய்வது?

தூக்கம், சாப்பாடு, நம்பிக்கையான ஒருவரிடம் பேசுவது – இந்த மூன்றையும் காப்பாற்றுங்கள். பெரிய முடிவுகளைச் சில வாரங்கள் தள்ளி வையுங்கள்.

தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கி எழுங்கள். கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, நேரத்துக்குச் சாப்பிடுங்கள். தினமும் சிறிது நேரம் வெளியே நடங்கள்.

ஒரு நண்பரிடமோ சகோதரரிடமோ மனம் விட்டுப் பேசுங்கள். எல்லாவற்றையும் சொல்ல வேண்டியதில்லை; தனியாக இல்லை என்ற உணர்வே பெரிய உதவி.

அவரை மறக்க முடியவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?

அவருடைய புரொஃபைல், ஸ்டேட்டஸ், பழைய சாட் பார்ப்பதைக் குறையுங்கள். ஒவ்வொரு முறை பார்க்கும்போதும் காயம் மீண்டும் திறக்கிறது.

குறைந்தது 30 நாட்கள் அவருடன் தொடர்பு வேண்டாம் என்று முடிவு செய்யுங்கள். சாட்டை ஆர்கைவ் செய்யுங்கள், புரொஃபைலை மியூட் செய்யுங்கள்.

மெசேஜ் அனுப்பத் தோன்றும்போது, அதை ஒரு நோட்டில் எழுதுங்கள்; அனுப்ப வேண்டாம். மறுநாள் படித்தால் பெரும்பாலும் அனுப்பத் தோன்றாது.

எப்போது ஒரு கவுன்சிலரிடம் பேச வேண்டும்?

இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் தூக்கம், சாப்பாடு, படிப்பு அல்லது வேலை பாதித்தால், அல்லது வாழ வேண்டாம் என்று தோன்றினால் – உடனே பேசுங்கள்.

வீட்டில் சொல்ல முடியாத விஷயத்தை, யாருக்கும் தெரியாமல், நடுநிலையான ஒருவரிடம் ரகசியமாகப் பேசலாம். உலகின் எந்த மூலையிலிருந்தும் ஆன்லைனில் பேசலாம்.